1. 叩齿 1.1. 注意事项 2. 吞津 3. 总体 1. 叩齿 早晨醒来后, 先不说活, 心静什凝,摒弃杂念 全身放松. 口唇徽闭, 心神合一, 闭目, 然后使上下牙齿有节奏的互相叩击

1. 打坐 2. 打坐姿势要点 2.1. 双足跏趺 2.2. 脊直 2.3. 肩张 2.4. 手结定印于脐下 2.5. 头中正 2.6. 双眼微闭 2.7. 舌舔上腭 3. 流程 4. 注意事项 1. 打坐 晚上(标准) 打坐姿势图: 2. 打坐姿

1. 丹田呼吸法 1.1. 练法 1.2. 环境要求 1.3. 要领提醒 2. 洗膀 2.1. 练法 2.2. 洗膀有两大要领和特点需要注意 3. 转腰 3.1. 练法 3.1.1. 热身 3.1.2. 正式动作 3.1.3. 注意事项 1. 丹田呼吸法 1.1. 练法 左手

1. 还阳卧 1.1. 可同时进行 1.1.1. 外劳宫补肾 1.1.2. 握固 2. 混元卧 2.1. 还阳和混元的注意事项 3. 特殊情况 4. 高难度:凤凰涅槃 1. 还阳卧 身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两

1. 上图 2. 理论 2.1. 测试 3. 正确的吞咽姿势 3.1. 理论 3.2. 例子 3.3. 分泌口水 3.3.1. 可能的原因 3.3.2. 吞咽口水 3.3.3. 其它相关理论 4. 正确的呼吸姿势 4.1. 瘘管异常 4.2. 呼吸姿势详解 1. 上图 婴

1. 引子 2. 理论 3. 问题 4. 正确的做法 4.1. 给戴眼镜朋友的小测试 5. 关于激光近视手术 5.1. 原理 5.2. 后遗症 6. 眼睛和脊椎 6.1. 近视的影响 6.2. 眼睛和光照和脊椎 7. 其他的一些杂

1. 接受 2. 抵抗外界的干扰 2.1. 解决方法 3. 不要为自己的行为找借口 3.1. 解决方案 4. 取消心理许可 4.1. 解决方案 5. 脱离舒适区 5.1. 解决方案 6. 告别对明天的依赖(拖延症)

1. 掌控思想 2. 改变意识的焦点 2.1. 解决方案 3. 身心合一 3.1. 解决方案 4. 在大脑中形成图像 4.1. 解决方案 5. 权衡利弊 5.1. 解决方案 6. 从被动到主动 6.1. 解决方案 7. 科学的规划

1. 习惯的力量 1.1. 养成习惯时的重点 1.2. 两个原则 1.3. 90天习惯养成计划 2. 情绪决定意志力 2.1. 永远不要说糟糕 2.1.1. 解决方案 2.2. 抱怨会让力量流失 2.2.1. 解决方案 2.3. 克服心中

1. 找到你的极限 2. 突破临界点 3. 无视自己的感受 4. 入神的原理 5. 使用丰姿状态 5.1. 审视自己的资源 6. 精力管理 6.1. 如何获取精力 7. 信仰可以帮到你 8. 成为意志力的国

1. 感想 1. 感想 牛逼的人都是相似的. 比如第三节:超越整体性学习里面的精力管理就和<意志力是训练出来的>中的意志力管理是一样的. 保持高

1. 前言 2. 理念 3. 感想 1. 前言 强烈推荐关注公众号: 天朝外貌邪会 里面有论文,有调查,还有一些个人案例,非常详实. 我这里只是做一个总结提炼. 生长矫正,

1. 前言 1.1. 上图 2. 异常口腔姿势对脸部发育的影响 2.1. 结论 2.2. 具体影响 2.3. 一些案例 3. 鼻呼吸的优势 4. 口呼吸的问题 4.1. 下颚 4.2. 脖子 4.3. 舌头 4.4. 额头 4.4.1. 掩饰机制 5. 正确的姿

1. 引子 2. 意志力消退过程 3. 人按照意志力的分类 4. 意志力阶梯 5. 意志力训练原则 6. 意志力是需要保护的 1. 引子 我顶不住了: 错的不是我,是这个世界? 这个世界

1. 个人睡眠计划 2. 评估自己的睡眠 2.1. 生理节律评估 2.1.1. 生理节律评估标准 2.2. 光线摄取评估 2.2.1. 光线摄取评估标准 2.3. 睡眠系统的变化 2.4. 睡眠时间目标 2.5. 减少睡眠时间 3.

1. 优化睡眠生物钟 2. 关于光线 2.1. 每天需要的光线 2.1.1. 注意 2.2. 建议 3. 锻炼 3.1. 建议 4. 午睡 4.1. 建议 5. 正确的起床时间 5.1. 建议 6. 周末 6.1. 建议 7. 作息规律 7.1. 建议 8. 烟酒咖啡的

1. 失眠的类型 2. 基本理论 2.1. 自然睡眠反应 2.2. 脑电波 3. 常用方法 3.1. 放慢你的思维 3.2. 黑板放松法 3.3. 不要翻身 3.4. 限制睡眠 3.5. 不恰当联想 3.6. 洗个热水澡 3.7. 降低室内温度 3.8.

1. 用例子说明 2. 人的心态和体态 2.1. 理论 2.2. 如何变得更自信 2.2.1. 思路 3. 面相 3.1. 语言对面貌的影响 3.2. 相由心生 1. 用例子说明 龙虾有很强的领地意识.两只龙虾打架. 赢

1. 睡眠 1.1. 睡眠不足的问题 2. 大脑废物代谢理论 2.1. 大脑结构 2.2. 代谢的废物 2.3. 人体结构对大脑废物清理的影响 3. 束腰的影响 4. 玩手机等 1. 睡眠 睡眠可以清除大脑中的

1. 睡眠机制 1.1. 入睡前 1.2. 第一阶段 1.3. 第二阶段 1.4. 第三第四阶段 1.5. 第五阶段 2. 睡眠周期 3. 高质量睡眠 3.1. 熟睡的重要性 3.2. REM的重要性 3.3. 什么是高质量睡眠 4. 睡眠生