1. 引子 2. 意志力消退过程 3. 人按照意志力的分类 4. 意志力阶梯 5. 意志力训练原则 6. 意志力是需要保护的 1. 引子 我顶不住了: 错的不是我,是这个世界? 这个世界

1. 个人睡眠计划 2. 评估自己的睡眠 2.1. 生理节律评估 2.1.1. 生理节律评估标准 2.2. 光线摄取评估 2.2.1. 光线摄取评估标准 2.3. 睡眠系统的变化 2.4. 睡眠时间目标 2.5. 减少睡眠时间 3.

1. 优化睡眠生物钟 2. 关于光线 2.1. 每天需要的光线 2.1.1. 注意 2.2. 建议 3. 锻炼 3.1. 建议 4. 午睡 4.1. 建议 5. 正确的起床时间 5.1. 建议 6. 周末 6.1. 建议 7. 作息规律 7.1. 建议 8. 烟酒咖啡的

1. 失眠的类型 2. 基本理论 2.1. 自然睡眠反应 2.2. 脑电波 3. 常用方法 3.1. 放慢你的思维 3.2. 黑板放松法 3.3. 不要翻身 3.4. 限制睡眠 3.5. 不恰当联想 3.6. 洗个热水澡 3.7. 降低室内温度 3.8.

1. 睡眠机制 1.1. 入睡前 1.2. 第一阶段 1.3. 第二阶段 1.4. 第三第四阶段 1.5. 第五阶段 2. 睡眠周期 3. 高质量睡眠 3.1. 熟睡的重要性 3.2. REM的重要性 3.3. 什么是高质量睡眠 4. 睡眠生

1. 高效率学生 1.1. 能量管理 1.1.1. 增加能量储备 1.1.2. 循环式作息 1.2. 不要"学习” 1.3. 绝不拖延 1.3.1. 每周目标和每日目标 1.4. 批处理 1.5. 有组织 2. 自我教育

1. 概念 2. 步骤 3. 信息类型 4. 技术一览 4.1. 快速阅读 4.2. 笔记流 4.3. 比喻法 4.4. 内在化 4.5. 图表法 4.6. 联想法 4.7. 挂钩法 4.8. 信息压缩 4.9. 实际应用 5. 高效率学生 6. 自我教育 1. 概念 整

1. 整体性学习技术概念 2. 所有技术概览 3. 获取知识 3.1. 快速阅读 3.1.1. 指读法 3.1.2. 练习阅读法 3.1.2.1. 练习阅读的变种 3.1.3. 积极阅读法 3.2. 笔记流 3.3. 混合笔记流 3.4. 课下笔记流 3.5. 评注

1. 安装前准备 2. 制作U盘 3. 处理驱动 4. 重启安装 4.1. 进入BIOS 4.2. 开始安装 5. Bug 6. 注意 1. 安装前准备 准备工作和上一章一样.需要刷bios等执行操作. 这次

1. 减肥原理 2. 饮食规划 2.1. 间歇禁食法 3. 运动计划 3.1. 一个月 4. 后记 1. 减肥原理 胖:摄入大于消耗,多出部分转化成脂肪 瘦:消耗大于摄入,身体脂肪转化成能量 我

1. 理论知识 1.1. 睾酮的原理 1.2. 减肥和促睾之间的关系 1.3. 最佳睾酮状态 1.4. 瘦胖子 1.5. 瘦胖子的饮食和训练 2. 调节内分泌 1. 理论知识 1.1. 睾酮的原理 促进黄体素和卵泡刺激

1. 前言 2. 超频 2.1. 流程 2.2. 测试 2.3. 一些参考 2.3.1. 羡慕嫉妒恨 1. 前言 买台电脑不超频和咸鱼有什么区别 2. 超频 2.1. 流程 开机,按del建 微星的game boost能稳定

1. 安装前准备 1.1. 注意事项 1.1.1. 解决讯景显卡问题 1.1.2. 参考连接 2. 安装黑苹果 1. 安装前准备 查看电脑具体配置: 总体来说现在amd3000系列全系可以安装黑苹果

1. 问题详情 2. 尝试解决 2.1. 修改timeout时间 2.2. 可能是ssh-key等问题 2.2.1. 没有安全页面 3. 总结 1. 问题详情 新配的电脑重装的机器出现了熟悉的:&l

1. 前言 1.1. 重装Win10 2. 进入系统后 2.1. 激活 2.2. 设置用户目录 2.2.1. OneDrive 2.3. SSR或其他翻墙工具 2.4. 资源管理器(可选) 2.5. 任务管理器(可选) 3. 系统设置 3.1. 系统 3.2. 设

1. 常用概念 2. 面向对象 1. 常用概念 语句块: public class test { public static void main(String[] args){ int a=1; int b=2; //括号括起来的就是语句块, //语句块中的变量是局部变量. { int c=3; { //语句块

1. 思想基础 1.1. 依赖的技术 1.2. 杂 2. 理论知识 2.1. Java运行机制 2.2. JDK和JRE和JVM 1. 思想基础 1.1. 依赖的技术 代码能力 面向对象分析 内存分析 垃圾回收 设计

1. 基础 2. 概念 1. 基础 //test.java public class test { //程序入口,固定写法. public static void main(String[] args) { System.out.println("hello"); } } 2. 概念 基本上和C语言语法相似. 变量: 可操作的存储空间 局部变量: 方法或语

1. 前言 1.1. 准备工作 2. shadowsocks 2.1. 应用 2.2. 各种源 3. v2ray 3.1. 应用 4. brook 4.1. boy的脚本 4.2. 应用 5. wireguard 5.1. 有问题 5.2. 不推荐 1. 前言 首先过年一直都是封禁的高峰期.其次.我原来的g

1. 前言 2. 整体性学习法 3. 整体性学习法的组成 3.1. 结构 3.2. 模型 3.2.1. 常用的模型结构 3.3. 高速公路 3.4. 比喻法 4. 整体性学习的顺序 4.1. 吃饭模型 4.2. 完整解释 4.3. 获取 4.3.1. 衡量获取